

La randonnée en général
Etre capable?
N’allez pas au-delà de vos possibilités afin d’éviter d’éventuels dommages. Cela devient un moment fort quand on prend en compte certaines recommandations:
- Marchez pendant une heure à un rythme soutenu.
- Portez des chaussures qui tiennent bien le pied et évitez les routes goudronnées.
- La distance doit être d’env. 3,5 à 4km
- Doublez le temps et la distance et poursuivez l’entraînement
- Lorsque vous avez le sentiment que vous pouvez en faire plus, vous pouvez encore augmenter les distances
- Au bout d'une heure environ, faites une pause
Equipement
- Des chaussures de randonnée à semelle crantée et protégeant les chevilles
- L’habillement le côté pratique est plus important que la mode. Il faut se sentier à l’aise.
- Le sac à dos: le choisir avec soin, adapté au type de randonnée, et l’essayer
- La protection contre le soleil et la puie, la trousse de secours, les boissons et des en-cas doivent se trouver en permanence dans le sac à dos.
Préparation de la randonnée
Attention: Chaque randonnée doit être préparée avec soin, surtout si vous randonnez loin de chez vous. Si vous voulez randonner longtemps, vous devez apporter un soin particulier à la préparation.
- Le plaisir de randonner, c’est avant tout s’informer et se préparer. Cherchez un but!
- Construire son itinéraire. Prendre en compte sa forme, la difficulté de l’itinéraire et la durée
- Etudier la carte ! Elle contient des informations importantes: les dénivelées, la nature du sol, les points de vue, les étapes. Une description de la randonnée peut être précieuse (topo).
- Faire une checkliste ! Que devez-vous préparer, mettre dans votre sac ?
- Prêter attention aux prévisions météo.
Testez vous même vos connaissance en matière de ransonnée
Souhaitez vous aprofondir vos connaissances?
Dans la rubrique « Ce qu’il faut savoir », vous trouverez des conseils complémentaires à ce sujet.